موطنها الأصلي الصين وغنية بالعناصر الغذائية.. إليك فوائد الكيوي الصحية
مدى بوست – ترجمة
يعود أصل فاكهة الكيوي إلى مناطق الصين الشمالية، وتُعرف بـ ثمرة العنب الصيني، التي كانت تستهلك لأغراض طبية.
الكيوي مليئة بالعناصر الغذائية الهامة التي تعود على الجسم بالكثير من المنافع، كما تدخل في صنع العديد من المنتجات والصلصات.
تحتوي الكيوي على فيتامينات C و K و E وحمض الفوليك والبوتاسيوم والكالسيوم والزنك والمغنيسيوم، وهي مصدر غني بالألياف الغذائية ومـ.ـضادات الأكسدة.
فوائد الكيوي الصحية
يقلل من أعراض الربو
تقلل الكيوي من أعراض الربو بسبب محتواها العالي من فيتامين C ومضـ.ـادات الأكسدة، كما تحسن وظائف الرئة وتمـ.ـنع الصفير عند الأطفال.
مصدر عالي لفيتامين C
إذا كنت تعتقد أن الليمون والبرتقال هما أعلى مصادر فيتامين C، فكر مرة أخرى! تحتوي الكيوي على ضعف محتوى البرتقال والليمون من فيتامين C، الذي يعمل كمضـ.ـاد قوي للأكسدة ويقـ.ـضي على الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب الالتهاب أو السرطان. كما أنه يساعد في زيادة مناعة الجسم ضـ.ـد مسببات الأمراض.
فوائد الكيوي للهضم
تحتوي الكيوي على الكثير من الألياف المفيدة للهضم، كما تحتوي على إنزيم محلل للبروتين يسمى أكتينين يساعد في تكسير البروتين.
فوائد الكيوي للنساء الحوامل
يعتبر الكيوي مصدراً لحمض الفوليك الذي يقال أنه مفيد للنساء الحوامل، يساعد هذا الحمض على نمو الجنين ويحافظ على صحته وهو مهم لنمو الأطفال.
يمنح الكيوي بشرة صحية
تعد الكيوي مادة قلوية طبيعية تساعد على منـ.ـع آثار الأطعمة الحمضية التي نستهلكها بشكل متكرر.
الجسم السليم هو الجسم الذي يتمتع بتوازن جيد في درجة الحموضة، الذي يمنح الطاقة والنشاط والشباب.
تساعد الكيوي بفضل محتواها من فيتامينات C و E في الحصول على البشرة صحية وجميلة لأنها تعمل كمضـ.ـادات للأكسدة تمنـ.ـع تدهور الجلد.
فوائد الكيوي لضغط الدم
يساعد مستوى البوتاسيوم المرتفع في الكيوي في الحفاظ على توازن الإلكتروليتات في الجسم عن طريق منـ.ـع تأثيرات الصوديوم.
الكيوي وإنقاص الوزن
غنى الكيوي بالألياف الغذائية وانخفاص نسبة السكر فيها يعني أنه لن يخلق خلية أنسولين قوية مثل الفواكه الأخرى ذات المحتوى العالي من السكر، وبالتالي لا يستجيب لها الجسم عن طريق تخزين الدهون.
يحسن صحة القلب
تعد فاكهة الكيوي غنية بفيتامين C وفيتامين E والبوتاسيوم، بالإضافة إلى البوليفينول الواقي الذي يساعد على حماية صحة القلب والأوعية الدموية.
وجدت دراسة أن هذه الفاكهة تقوم بأنشطة مثبطة تساعد على تقليل الدهون الثلاثية في الدم وبالتالي تحسين صحة القلب بشكل عام.
ملاحظة: من المهم جداً تناول الكيوي بكميات معتدلة، الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص.
تمت الترجمة عن Sözcü التركية.
