خمسة أطعمة هي الأكثر فعالية في خسارة الوزن
مدى بوست – فريق التحرير
نشر موقع “Eat this” تقريراً سـ.لـ.ط فيه الضوء على أطعمة تساعد على التخلص من مشـ.كـ.لة الكـ.رش لدى الرجال والنساء.
وتبدو ظاهرة الكرش مزعجة لدى فئة كثيرة من الناس، لذا يبحثون عما يخلصهم من الدهون ويساعدهم على خسارة وزنهم.
ومن تلك الأطعمة التي تفيد في ذلك حسبما ذكر الموقع التفاح فهو يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات الصحية بجانب الألياف الغذائية والتخلص من الوزن.
هرمون الجوع
كما أنه يحتوي على عناصر تسيطر على هرمون الجوع وتشعر الأشخاص بالشبع.
ومن تلك الأطعمة التي ذكرها الموقع أيضاً الفاصوليا السوداء وهي أحد البقوليات الغنية بالفيتامين والمعادن.
ويقال أن تناول نصف كوب من الفاصوليا يوفر للجسم كربوهيدرات وألياف تشعر بالشبع.
ويلي ذلك المانجو، و يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات الصحية والألياف الغذائية، بجانب نسب متوازنة من السكريات والفيتامينات والمعادن، لكن ينصح بعدم الإكثار من تناولها.
الأرز البني أيضاً يعطي شعوراً بالشبع، فهو يضع أمامك 45 جراما من الكربوهيدرات الصحية والألياف الغذائية.
وأخيراً حليب الشكولاتة، وهو من المشروبات التي تمد الجسم بمستويات عالية من الطاقة، ومن الأفضل عدم إضافة العناصر غير الصحية له مثل السكريات.
استعادة الوزن بشكل سريع .. لماذا؟
يتعرض الكثير من الأشخاص لاستعادة أوزانهم بشكل سريع بعد فـ.ـقـ.ـدانها بالرغم من ممارستهم الرياضة بشكل منتظم.
وعلى الرغم من أن الأنظمة الغذائية تساعد بشكل خاص على إنقاص الوزن، إلا أن هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى اكتساب الوزن المفـ.ـقـ.ـود.
وإذا قمت بتقييد حصول جسدك على العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها، فلن تحصل على نتيجة صحية.
لأن اتباع هذه الطريقة يسبب استعادة الوزن في المستقبل بسبب استجابات الجسم الفيزيولوجية على التغيرات في الشبع والجوع.
لذلك، إذا كنت تخطط لإنقاص وزنك باتباع نظام غذائي من شأنه تجويع نفسك، فمن المحتمل أن تستعيد الدهون غير الصحية التي فـ.ـقـ.ـدتها بعد 5 سنوات.
إذا كنت تريد إنقاص وزنك، كل ما عليك فعله تغيير نظامك الغذائي ونمط حياتك بدلاً من اتباع حمية غذائية من هذا النوع.
إلى جانب ذلك، تأكد من تضمين الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف في نظامك الغذائي، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكر والمعالجة تماماً.
