صحتك ونمو جنينك خلال الشهر الثالث من الحمل
مدى بوست – ترجمة
يعد الشهر الثالث من الحمل، الشهر الأخير من الثلث الأول من هذه الرحلة الشيقة والمثيرة للاهتمام، التي ستتعرفين في نهايتها على طفلك الصغير.
في هذه المرحلة ستطرأ العديد من التغيرات على جسدك، وعلى نمو طفلك أيضاً، لذا من الضروري أن تكوني على معرفة بكل ما سيجري خلال هذا الشهر.
وللحفاظ على سلامتك وسلامة جنينك سنستعرض لك في السطور التالية، التغيرات التي ستحدث خلال شهرك الثالث من الحمل، وفق ما ترجم مدى بوست عن ملييت التركية.
صحة الأم
خلال الأسبوع التاسع من الحمل، تظهر حساسية وتضخم في ثدي الأم الحامل، ويستمر الغثيان، وتعتبر حساسية الحامل للروائح أحد أهم أسباب الغثيان.
وقد تعاني الأم من التعب والإرهاق والدوار، كما يمكن أن يبدأ الوحم في هذه المرحلة، وربما تتعرض الأم الحامل لتغيرات مزاجية مفاجئة بسبب تغير الهرمونات.
ومن التغيرات الشائع حدوثها خلال هذه الفترة، حدوث الإفرازات المهبلية وزيادة وتيرة التبول، وفي بعض الحالات، قد يحدث نزيف مهبلي، لكن لا تقلقي إنه أمر طبيعي طالما أنه خفيف.
وتشكو بعض النساء في هذه المرحلة من الإمساك وحرقة المعدة وعسر الهضم، بالإضافة إلى آلام الظهر والخصر، كما يبدأ خط غامق في التكون في البطن.
وخلال هذا الشهر، قد تزداد التشنجات أيضاً، ولمنع حدوث هذه التشنجات ، من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
وإليك التغير الجميل.. بحلول نهاية الشهر الثالث من حملك، ستبدأين بالتخلص من شعور الغثيان المتعب.
نمو الجنين
ينمو الجنين خلال الشهر الثالث بسرعة كبيرة، حيث تبدأ ذراعاه وساقيه في النمو، كما يتشكل هيكل سقف الحلق في هذه الفترة أيضاً.
وبحلول الأسبوع الثاني عشر، تكون جميع الأعضاء والأنسجة الحيوية للجنين قد تكونت، كما تبدأ الأعضاء التناسلية الخارجية في التطور.
تدخل الأمعاء في الخارج إلى التجويف البطني، ويبدأ الجنين، الذي بدأت عضلاته في النمو، في التحرك أكثر، وقد لا تشعر الأم بهذه الحركات بعد، ولكن يمكن رؤيتها بالموجات فوق الصوتية.
وبينما تتطور حاسة التذوق واللمس لدى الطفل، تتطور الخلايا العصبية أيضاً بسرعة، ويصل طول الجنين خلال هذه المرحلة 5-7 سم، كما يبلغ وزنه حوالي 15 غراماً، ولا يمكن تحديد جنسه بعد خلال هذه المرحلة.
انتبهي لنظامك الغذائي
تشكل التغذية غير الكافية وغير المتوازنة أثناء الحمل خطـ.ـراً على صحة الأم وجنينها، لهذا السبب، يجب تغذية الأم الحامل بشكل صحيح ومنتظم.
ونظراً لأن الأم الحامل يجب أن تستهلك الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 خلال هذه الفترة، في الوقت نفسه، يستمر نمو دماغ الطفل، فمن المستحسن تناول الأسماك والجوز.
ومن الضروري تناول الأم الحامل مشتقات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن التي تحتوي على الكالسيوم، كما يجب الانتباه إلى تناول البروتينات.
ويتوجب على السيدات الحوامل، شرب الكثير من الماء أثناء الحمل ويجب ألا تعاني من الجوع لفترة طويلة، كما يمكنها القيام بتمارين خفيفة تحت إشراف الطبيب أثناء الحمل.
