

فما هي تلك الأشياء؟ منها عمل بعض الأنشطة الذكية لتحسين حالتك الجسدية
وأيضا الذهنية خاصة عندما يكون الطريق وعراً ، حتي عندما تكون عاجزاً عند فتح
خزانة مطبخك وتخرج شيئاً يسمى مزاجاً طيبا ، لكن هناك بعض الأشياء الموجودة
في تلك الارفف قد تساعدك ببساطة ان تصبح أكثر تفائلاً .
من أسباب الحرص على أكل الأسماك الغنية بمادة أوميجا ٣ هي : الوقاية من
الأورام السرطانية ومحاربة حبوب الشباب وأيضاً تحسين الحالة الذهنية ، يعلم
الباحثون حالياً أن الاوميجا 3 تحسن الاضطرابات المزاجية بتحفيز مستقبلات المخ
للسعادة والخفض من معدل الالتهابات التي تصيب خلايا المخ ، قد أعلنت دراسة
جديدة نشرت في الجريدة الأمريكية للتغذية الطبية أن المرأة متوسطة السن التي
تعاني من أعراض ضغوط نفسية حادة تأخذ 1.5 جم من اوميجا 3 (وهي الكمية 3
اوقية من السالمون المعلب) يوميا لمدة 8 اسابيع ذلك يجعلها تتحسن بصورة
ملحوظة ، لذلك أن كنت تحب الساردين فأنت تستطيع أن تحصل على محفزات
المزاج أوميجا 3 ، اوقية ساردين معلبة محفوظة في زيت الساردين تحتوي على
3.3 جم ، لسوء الحظ أنت لا تتوقع أن معلبة واحدة من السمك قادرة أن تجعلك
في حالة مزاجية أكثر إشراقا ، ضع في خطة طعامك أن تأكل معلبات السمك خاصة
الساردين والرنجة عدة مرات أسبوعياً ، إذا كنت من غير محبي السمك ، فاستعيض
عن ذلك بزيت السمك يومياً كمكمل غذائي .
الحمص مصدر جيد للماغنسيوم ، والحصول على نسبة كافية من الماغنسيوم يعزز مستوي السيروتونين ليحفز مزاجك ، ونقص ذلك المعدن يرتبط برفع خطر الأصابة بالاكتئاب والقلق ، وأغلب سكان الولايات المتحدة لا يأخذون كفايتهم ، كما أن الحمص يحفز الرغبة الجنسية .